注重保健,维护健康
自我保健是维护与促进健康的重要途径。因此,女性朋友在日常生活中除了合理膳食、适宜运动外,还要从其他方面加强自我保健,维护与促进自身健康,做个健康美丽的女人。
1.保证充足睡眠
劳逸结合,保持生活规律,对维护健康十分重要。
若将一天时间的使用加以分类,可以分为三种类别:①生存,包括饮食、睡眠;②工作、学习;③休闲,即休息和娱乐。休息和睡眠不仅可以消除疲劳,恢复体力,同时可以保护心理健康,维护人的正常心理活动。
(1)每天要保证7~8小时睡眠。人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的。因此,睡眠的效果如何,对人的健康将产生很大的影响。
睡眠的作用是多方面的。充足的睡眠是一种享受,能消除疲劳,恢复体力,保护大脑恢复精力,增强免疫力,康复机体,促进儿童生长发育,延缓衰老,促进长寿,保护人的心理健康。可见,睡眠的好坏直接关系着生命质量和身体健康。
不少人生活不规律,该吃饭的时候不吃饭,该睡觉的时候不睡觉,工作过度紧张和长期劳累。长期无规律的生活习惯会扰乱人体“生物钟”节律,降低人体的免疫力,使发生疾病的风险增高,影响健康。因此,每个人都应该起居定时、按时作息、保证充足的睡眠,向睡眠要健康。