注重保健，维护健康
自我保健是维护与促进健康的重要途径。因此，女性朋友在日常生活中除了合理膳食、适宜运动外，还要从其他方面加强自我保健，维护与促进自身健康，做个健康美丽的女人。
１．保证充足睡眠
劳逸结合，保持生活规律，对维护健康十分重要。
若将一天时间的使用加以分类，可以分为三种类别：①生存，包括饮食、睡眠；②工作、学习；③休闲，即休息和娱乐。休息和睡眠不仅可以消除疲劳，恢复体力，同时可以保护心理健康，维护人的正常心理活动。
（１）每天要保证7～8小时睡眠。人的一生有1／3的时间是在睡眠中度过的。因此，睡眠的效果如何，对人的健康将产生很大的影响。
睡眠的作用是多方面的。充足的睡眠是一种享受，能消除疲劳，恢复体力，保护大脑恢复精力，增强免疫力，康复机体，促进儿童生长发育，延缓衰老，促进长寿，保护人的心理健康。可见，睡眠的好坏直接关系着生命质量和身体健康。
不少人生活不规律，该吃饭的时候不吃饭，该睡觉的时候不睡觉，工作过度紧张和长期劳累。长期无规律的生活习惯会扰乱人体“生物钟”节律，降低人体的免疫力，使发生疾病的风险增高，影响健康。因此，每个人都应该起居定时、按时作息、保证充足的睡眠，向睡眠要健康。