4.美姿运动计划
职业妇女除了外貌上的美丽外,姿态的美丽与否,也是特别受关注的。然而,一个常做美姿运动的女性,她的肌肉和皮肤就会永远保持紧缩状态,皱纹也不易出现。
职业女性体态之美的重要性绝不亚于容貌之美。如果有了美丽的容貌,而没有合乎比例的身材,例如,该粗的地方不够粗,该细的地方不够细,该大的不大,该小的不小,那么你的容貌之美也就枉然了。为了让你对美姿运动不觉得困扰和费时,这里选了几种简单易学且效果较佳的运动,每天只需花5~15分钟时间即可完成你的美姿运动计划。
早上醒来,未下床前,仰睡在床上,尽量把身体往外伸长,使身子松弛、微缩,然后再伸,重复地做10次。起床后,站在敞开的窗子前,做10次深呼吸,这个运动虽然简单,但连续做1个星期,就会觉得身子舒适了许多。
下面再介绍4种运动,开始时先选1种,等熟练后,再选1种,最初先做5次,逐渐增加最多以30次为限,切勿做得太多。每1项都要切实地做,做到感觉血液的循环在加速,肌肉在紧张,不要匆匆地把4项连续做完,每1项完成后,须稍事休息。
两脚分开,双脚之间的距离约30公分,膝盖挺直。身子下弯,臀部翘起,用左手触右脚趾,同时右臂向外伸直。然后身体还原,再用右手指触左脚趾,左臂伸直。