4.美姿运动计划
职业妇女除了外貌上的美丽外，姿态的美丽与否，也是特别受关注的。然而，一个常做美姿运动的女性，她的肌肉和皮肤就会永远保持紧缩状态，皱纹也不易出现。
职业女性体态之美的重要性绝不亚于容貌之美。如果有了美丽的容貌，而没有合乎比例的身材，例如，该粗的地方不够粗，该细的地方不够细，该大的不大，该小的不小，那么你的容貌之美也就枉然了。为了让你对美姿运动不觉得困扰和费时，这里选了几种简单易学且效果较佳的运动，每天只需花5~15分钟时间即可完成你的美姿运动计划。
早上醒来，未下床前，仰睡在床上，尽量把身体往外伸长，使身子松弛、微缩，然后再伸，重复地做10次。起床后，站在敞开的窗子前，做10次深呼吸，这个运动虽然简单，但连续做1个星期，就会觉得身子舒适了许多。
下面再介绍4种运动，开始时先选1种，等熟练后，再选1种，最初先做5次，逐渐增加最多以30次为限，切勿做得太多。每1项都要切实地做，做到感觉血液的循环在加速，肌肉在紧张，不要匆匆地把4项连续做完，每1项完成后，须稍事休息。
两脚分开，双脚之间的距离约30公分，膝盖挺直。身子下弯，臀部翘起，用左手触右脚趾，同时右臂向外伸直。然后身体还原，再用右手指触左脚趾，左臂伸直。