第11周 保持祥和心态
一、本周宝宝与胎教要点
胎宝宝已经开始活动了，但妈妈还感觉不到。
◎胎宝宝开始自由活动
本周末胎宝宝的身长大约7厘米，体重增加到11克左右。胎儿开始能做吸吮、吞咽和踢腿动作，胎儿细微之处已经开始发育，手指甲和绒毛状的头发已经开始出现。胎儿维持生命的器官如肝脏、肾、肠、大脑以及呼吸器官都已经开始工作。本周已能够清晰地看到胎儿脊柱的轮廓，脊神经开始生长。
◎本周胎教要点
·运动胎教：孕妈妈从现在开始要加强对腿部的锻炼，放松腿部肌肉，以缓解腿部肌肉不适感，如下肢肿胀、双腿发沉、静脉曲张等。
·营养胎教：胎宝宝现在正是长骨头的时候，注意补钙至关重要。在孕早期，一天约800毫克的钙质就能满足需要了，孕妈妈可以每天喝250毫升牛奶或者酸奶，再从虾皮、芝麻酱、豆制品等食物中摄取一定的钙，还要多晒晒太阳，这些都是补充钙质的有效方法。
