第三节　下士养身：在运动中找回健康的快乐
合理的运动养生激发生命活力
古代名医华佗常常通过体育运动与劳动锻炼来强身防病，他说：人们需要经常参加一些活动，但要避免过于劳累。经常活动，便可促进食物的消化，使血液循环畅通无阻，从而生不了病。
现代科学家通过对一些长寿老人进行的调查结果表明，这些老人80%是通过长期坚持劳动和体育运动而实现健康长寿的。现代运动心理学的研究也证明了劳动与运动对保持健康和提高器官生理功能的重要性。适当的劳动和运动可以促进新陈代谢，延缓衰老。
运动会促进皮肤健康。运动能增加皮肤的血液循环，促进新陈代谢，提高感觉的灵敏度，加强皮肤如毛孔、汗腺、皮脂腺等对冷热刺激的适应能力，从而增强人体的防御能力及免疫力。
运动可增强心血管系统的功能。爱好运动的人，心肌纤维增粗，心脏收缩力增强，营养心脏的冠状动脉血管管壁弹性增强，从而使心脏的供血得到改善，可预防或推迟心血管疾病，如动脉硬化、高血压、冠心病等发生。
运动能够改善呼吸系统功能。经常运动，呼吸肌强壮有力，吸气时胸廓充分扩张，使更多的肺泡张开而吸入更多的氧气，呼气时胸廓尽量压缩，排出更多的二氧化碳和废气。通过长期的锻炼，人的呼吸变得深而慢，便呼吸肌得到充分的休息。呼吸功能好可使人体维持旺盛的精力，从而推迟身体的老化过程。